CALME-TOI! DÉPÊCHE-TOI! CONCENTRE-TOI!  Qui n'a pas répété ces mots encore et encore?

Dans une société où tout va de plus en vite, il est de plus en plus nécessaire de trouver un équilibre entre les stimulations constantes, le stress et le calme intérieur. Apprendre à se calmer quand on est calme, ça s'apprend!

Situé à Laval, au Québec, les productions Ici et Maintenant offrent des ateliers de méditation pleine conscience adressés aux milieux scolaire et familiale. 

        SESSION PARENT-ENFANT & adolescents    

   APPRIVOISER LA RESPIRATION, LES ÉMOTIONS ET LES PENSÉES                                                                                                      C'EST SIMPLE 

  DIMINUER le STRESS et DÉVELOPPER la CAPACITÉ D'ATTENTION ET D'APPRENTISSAGE                                                                         C'EST GAGNANT        

                                                                                                                                                                                                                    Pratiquer les principes de la Pleine conscience en famille c'est:

  • Prendre soin de la santé de votre cerveau
  • Améliorer vos relations familiales
  • Diminuer les tensions lors des routines 
  • Retrouver plus facilement son calme et développer des méthodes d'apaisement
  • Développer un bien-être et un équilibre précieux

 

SESSION AUTOMNE    

INSCRIPTION EN COURS

NOUVEAU! Création d'un groupe pour adolescents

Début de la session, le 17 septembre 2017                                                                                                                                                       8 semaines, les dimanches , à LAVAL.                                                                                                                                                               Petits groupes de 8 familles et groupe de 16 ADO           

 Programme #OKLM                                                                                                                                                                                              Adolescents 13 ans et +                                                                                                                                                                                     13h à 14h30                    

Programme ZEN en TÊTE                                                                                                                                                                                     Parent-enfants    7 ans et +                                                                                                                                                                                  15h à 16h30




GROUPES SCOLAIRES
 SÉANCE D'INFORMATION GRATUITE pour les équipes école

JUIN-JUILLET-AOÛT

Planifier votre année scolaire  2017-2018 


Formation en milieu scolaire

Vous observez que plusieurs de vos élèves sont stressés et ont de la difficulté à dormir? Vous craignez que cela nuise à leur rendement scolaire? Vous souhaitez créer un climat de sécurité à l'intérieur de votre établissement, promouvoir les saines habitudes de vie et favoriser la persévérance scolaire? 

Les productions Ici et Maintenant ont une solution pour vous!

                                       LE PROGRAMME ZEN EN TÊTE                                     pour le primaire

Inspirés de la méditation Pleine conscience initié par John Kabat-Zin ( MBSR), ces 8 ateliers ont été conçus spécifiquement pour les élèves de niveau primaire. A travers des jeux, des discussions et des moments de méditations, les enfants apprennent à s'apaiser d'eux-même. Même l'enseignant peut utiliser ces nouvelles ressources pour retrouver le calme et l'attention nécessaire à l'apprentissage. Tout le monde est gagnant.

                                          LE PROGRAMME OKML                                           pour le secondaire

8 ateliers de pleine conscience conçus pour les adolescents de premier cycle du secondaire. À l'aire où les stimulations viennent constamment de l'extérieur et sont de plus en plus nombreuses et importantes pour se définir, il est rare que les ado puissent se retrouver intérieurement. En leur montrant comment faire, ils explorent peu à peu leur connaissance de soi et développent leur jugement critique. En utilisant des exemples concrets, des vidéos et des ateliers adaptés à leur réalité, les ado adorent ce type d'approche et enregistrent facilement les concepts enseignés...méditer devient CHILL.  Ils sont nombreux à utiliser la méditation pour diminuer le stress de performance et ainsi augmenter leur capacité d'apprentissage.

C'EST UTILE et C'EST GAGNANT! Que ce soit pour le primaire ou le secondaire,  enseignants et élèves en bénéficient, le climat école est bonifié et à travers ces 8 ateliers adressés à tous, les jeunes développent leur capacité à:

  • Observer leurs sensations physiques, leurs émotions et leurs pensées.
  • s'outiller afin de détecter les symptômes dû au stress avant que celui-ci ne les incommode.
  • Améliorer leurs liens interpersonnels en développant l'empathie et l'écoute de l'autre.
  • Transformer le climat de la classe vers le calme et le respect de l'autre.
  • Aborder les examens avec plus de confiance et de positivisme.

  Les techniques de respirations et de méditations sont utiles et peuvent être pratiquées en tout temps et partout!  Que ce soit lors d’une compétition, avant un examen, ou simplement pour mieux s’endormir...

 Nous vous aiderons à

  • Adapter, à VOTRE milieu la meilleure façon d'introduire la méditation pleine conscience comme outil d'apaisement.
  • Créer un coin détente et des récréations méditatives.
  • Offrir aux parents des ressources méditatives et ils pourront participer à un atelier de méditation avec leur jeunes en soirée.

pour Comprendre la méditation


APPRENDRE À SE CALMER QUAND ON EST CALME   ÇA S'APPREND!

Les ateliers de méditation pleine conscience t'apprennent à être présent. Tu apprends calmement à observer les situations de la vie et à les accueillir avec bienveillance, sans juger, ni tout de suite réagir. 

La Pleine conscience t'est utile tout le temps, partout! À l'école, dans les sports, pour un choix à faire, lors d'un conflit avec des amis, dans la routine familiale, avant un examen, une compétition ou juste pour t'endormir.

En observant avec gentillesse ce qui se passe à l'intérieur de toi, sans juger et sans tout de suite réagir, tu te donnes l'espace nécessaire pour choisir quelle réaction tu souhaites avoir. 

QUELLE EST LA MEILLEURE FAÇON D'APPRENDRE À NAGER?                                                                                

Dans un cours avec un entraîneur ou lors d'un naufrage? Bien entendu, avec un entraîneur, le samedi matin, quand tu te sens bien et en sécurité.

Si un jour, il arrivait une situation périlleuse, ton corps reprendrait de façon automatique les gestes appris pendant les cours pour te ramener vers le rivage.

Lorsque tu es calme, tu es plus enclin à l'apprentissage et tu as plus d'attention. 

Comment se déroule un atelier?

Exploration, écoute et expérience

Exploration d'un exercice de respiration/méditation

Découverte du thème de la semaine

Un temps d'échange et de discussion

Un temps de jeu ou exercice d'approfondissement

on termine avec une méditation guidée

  EXERCICES DE LA SEMAINE

La réalisation des exercices est simple et efficace

Ils s’insèrent facilement dans la routine familiale ou scolaire

UN TEMPS D'ARRÊT MÉDITATIF

Expérimenter des trucs et des astuces pour méditer de façon formelle et informelle

Découvrez de nouvelles ressources et applications pour vous aider à méditer