CALME-TOI! DÉPÊCHE-TOI! CONCENTRE-TOI!  Qui n'a pas répété ces mots encore et encore?

Dans une société où tout va de plus en vite, il est de plus en plus nécessaire de trouver un équilibre entre les stimulations constantes, le stress et le calme intérieur. Apprendre à se calmer quand on est calme, ça s'apprend!

Situés à Laval, au Québec, les productions Ici et Maintenant offrent des ateliers et des formations de méditation pleine conscience adaptés au milieu scolaire et familial. 

Les productions Ici et Maintenant ont une solution pour vous!

FORMATION PARENT-ENFANT

INSCRIPTION Atelier Parent-Enfant      Début:  Dimanche 14 janvier 2018.            8 semaines/8 ateliers                          90 minutes

Une session de 8 ateliers et une atmosphère ludique et agréable.

  • Apprendre à explorer les sensations de son corps en se connectant sur l'instant présent.
  • Explorer à travers des exercices et des jeux.
  • Apprivoiser la respiration, les émotions et les pensées. 
  • Observer le silence et le calme qui s'installent.
  • Dire bye bye au petit hamster.

FORMATION EN MILIEU SCOLAIRE

Plusieurs options possibles

  • Planifier et pratiquer la Méditation Pleine conscience avec les élèves.
  • Recevoir une formation de 3 heures pour les enseignants et les professionnels.
  • Apprendre différentes techniques de respirations pour les techniciens de service de Garde. 
  • Expérimenter un atelier d'initiation à la méditation Pleine conscience pour les parents et les jeunes.

Les techniques de respiration et la pratique de laméditation sont utiles. Elles peuvent être pratiquées en tout temps et partout!  Lors d’une compétition, avant un examen, pour retrouver son calme ou tout simplement pour mieux s’endormir...

 

pour Comprendre la méditation

QUELLE EST LA MEILLEURE FAÇON D'APPRENDRE À NAGER?                                                                                

Dans un cours avec un entraîneur ou lors d'un naufrage? Bien entendu, avec un entraîneur, le samedi matin, quand tu te sens bien et en sécurité.

Si un jour, il arrivait une situation périlleuse, ton corps reprendrait de façon automatique les gestes appris pendant les cours de natation pour te ramener vers le rivage, même si tu es en panique.

C'est la même chose avec la méditation. Lorsque tu es calme, il est plus facile d'apprendre à se calmer. De cette façon, lorsqu'un événement ou des émotions surgissent, ton cerveau connaît le chemin pour te ramener au calme.

APPRENDRE À SE CALMER QUAND ON EST CALME   ÇA S'APPREND!

Les ateliers de méditation pleine conscience t'apprennent à être présent. Tu apprends calmement à observer les situations de la vie et à les accueillir avec bienveillance, sans juger, ni tout de suite réagir. 

La Pleine conscience t'est utile tout le temps, partout! À l'école, dans les sports, pour un choix à faire, lors d'un conflit avec des amis, dans la routine familiale, avant un examen, une compétition ou juste pour t'endormir.

En observant avec gentillesse ce qui se passe à l'intérieur de toi, sans juger et sans tout de suite réagir, tu te donnes l'espace nécessaire pour choisir quelle réaction tu souhaites avoir. 
Lorsque tu es calme, tu es plus enclin à l'apprentissage, tu as plus d'attention!

RECEVEZ LE LIVRE CALME ET ATTENTIF COMME UNE GRENOUILLE, D'ÉLINE SNEL     ET UN CD DE 11 MÉDITATIONS

 

ici_et_maintenant@outlook.com                                    CONTACT                                                                      450-933-5994