CALME-TOI! DÉPÊCHE-TOI! CONCENTRE-TOI!  Qui n'a pas répété ces mots encore et encore?

Dans une société où tout va de plus en vite, il est de plus en plus nécessaire de trouver un équilibre entre les stimulations constantes, le stress et le calme intérieur. Apprendre à se calmer quand on est calme, ça s'apprend!

Formation en milieu scolaire

Vous observez que plusieurs de vos élèves sont stressés et ont de la difficulté à dormir? Vous craignez que cela nuise à leur rendement scolaire? Vous souhaitez créer un climat de sécurité à l'intérieur de votre établissement, promouvoir les saines habitudes de vie et favoriser la persévérance scolaire? 

Les productions Ici et maintenant ont une solution pour vous!

LE PROGRAMME ZEN EN TÊTE

Inspirés de la méditation Pleine conscience MBSR, ces 8 ateliers ont été conçus spécifiquement pour les élèves de niveaux primaires ( ZEN en TÊTE #1 ) et les adolescents et les adolescentes ( ZEN en TÊTE #2).

À travers ces 8 ateliers, les jeunes développent leur capacité à observer leurs sensations physiques, leurs émotions et leurs pensées. Ils deviennent outillés pour détecter les symptômes de leur stress avant que celui-ci ne les incommode. Les élèves améliorent leurs liens interpersonnelles en développant l'empathie et l'écoute de l'autre. Le climat de la classe se transforme subtilement vers le calme et le respect de l'autre. La majorité des élèves abordent les examens avec plus de confiance et de positivisme.

Les techniques de respirations et de méditations informelles sont utiles et peuvent être pratiquées en tout temps et partout! Que ce soit lors d’une compétition, avant un examen, ou seulement pour mieux s’endormir...

Nous vous aiderons à créer un coin détente et à instaurer des récréations méditatives. Nous sommes experts pour adapter, à VOTRE milieu la meilleure façon d'introduire la méditation pleine conscience comme outil d'apaisement. Enseignants et élèves en bénéficieront.  Le climat école en sera bonifié. Et tout cela avec simplicité car les pratiques de méditation s’insèrent très bien dans une routine scolaire et peuvent être expérimentées en classe ou ailleurs.

PROFITEZ DE NOTRE PROMOTION: SÉANCE D'INFORMATION GRATUITE

JUIN-JUILLET-AOÛT

Planifier votre année scolaire  2017-2018 


SESSION PARENT-ENFANT    

APPRIVOISEZ LA RESPIRATION, LES ÉMOTIONS ET LES PENSÉES

C'EST SIMPLE 

Apprenez À DIMINUER le STRESS et à DÉVELOPPER votre CAPACITÉ D'ATTENTION ET D'APPRENTISSAGE.
Profitez durant 8 semaines, d'une atmosphère ludique et agréable.
Au travers des exercices et des jeux, apprenez à apprivoiser les techniques de respiration.
Observez et explorez les sensations de votre corps.
Connectez avec vos pensées.
                        Introduire les principes de la Pleine conscience                    dans votre routine familiale c'est:
  • Prendre soin de la santé de votre cerveau
  • Améliorer vos relations familiales
  • Retrouver plus facilement son calme et développer des méthodes d'apaisement
  • Développer un bien-être et un équilibre précieux
  • Savourer un silence complice et bienfaisant

INSCRIPTION EN COURS

NOUVEAU! Création d'un groupe pour adolescents à partir de la session automne

SESSION AUTOMNE 2017    Début de la session, le 17 septembre  2017                                                                           8 semaines, les dimanches                                                                                                                                                

Groupe Grenouille   - Parent Enfant  ( 7 à 14 ans)    de 13h à 14h30                                                                                  Groupe Kangourou - Adolescents      (11 à 16 ans)     de 15h00 à 16h30

Présentement en cours: Session printemps du 26 mars au 21 mai 2017.

À Laval, famille et enfants

Petits groupes de 8 familles

 

pour Comprendre la méditation


APPRENDRE À SE CALMER QUAND ON EST CALME   ÇA S'APPREND!

Les ateliers de méditation pleine conscience t'apprennent à être présent. Tu apprends calmement à observer les situations de la vie et à les accueillir avec bienveillance, sans juger, ni tout de suite réagir. 

La Pleine conscience t'est utile tout le temps, partout! À l'école, dans les sports, pour un choix à faire, lors d'un conflit avec des amis, dans la routine familiale, avant un examen, une compétition ou juste pour t'endormir.

En observant avec gentillesse ce qui se passe à l'intérieur de toi, sans juger et sans tout de suite réagir, tu te donnes l'espace nécessaire pour choisir quelle réaction tu souhaites avoir. 

QUELLE EST LA MEILLEURE FAÇON D'APPRENDRE À NAGER?                                                                                

Dans un cours avec un entraîneur ou lors d'un naufrage? Bien entendu, avec un entraîneur, le samedi matin, quand tu te sens bien et en sécurité.

Si un jour, il arrivait une situation périlleuse, ton corps reprendrait de façon automatique les gestes appris pendant les cours pour te ramener vers le rivage.

Lorsque tu es calme, tu es plus enclin à l'apprentissage et tu as plus d'attention. 

Comment se déroule un atelier?

Exploration, écoute et expérience

Exploration d'un exercice de respiration

Découverte du thème 

Un temps d'échange et de discussion

Un temps de jeu et de méditation 

  EXERCICES DE LA SEMAINE

La réalisation des exercices est simple et efficace

Ils s’insèrent facilement dans la routine familiale ou scolaire

UN TEMPS D'ARRÊT MÉDITATIF

Expérimenter des trucs et des astuces pour méditer de façon formelle et informelle

Découvrez de nouvelles ressources et applications pour vous aider à méditer