Les Thèmes

UN peu plus sur les thèmes

Tout commence par la respiration    La respiration nous informe continuellementsur notre état d'esprit.

Objectifs:

  1. Distinguez différentes respirations selon les situations. 
  2. Comprendre l'impact de la respiration sur notre corps

Contenu: 


  1. Les 5 sens nous envoient plein d'informations. En observant nos 5 sens, on prend conscience de la multitude de pensées qui se présentent. Certaines sont des opinions, d'autres des faits. A l'aide d'un exercice des plus surprenant, observez les cinq sens d'une façon particulière et prenez conscience de ce que vous voyez à travers VOS lunettes.
  2. Mon corps, je l'écoute: Notre corps s'exprime de multiples façons. Écoutez et Identifiez vos limites.  Découvrez la méditation en mouvement. Parfait pour ceux qui aiment bouger. 
  3. La météo personnelle: Les émotions sont comme la météo, ça vient et ça passe. Vous ressentez des émotions mais vous n'êtes pas ces émotions. A l'aide d'une méditation guidée, apprenez à vous donner le droit de ressentir les émotions sans les juger. Une introduction au lâcher-prise. Exercice de dessin. Bricolage
  4. Gérer les situations désagréables: Apprenez à identifier spontanément les émotions, les sensations physiques et les pensées qui vous accompagnent lors d'une situation désagréable.  Observez vos impulsions. Faites connaissance avec cette nouvelle liberté de choix.
  5. Diriger ses pensées: " Les pensées ne sont que des pensées, elles ne connaissent pas la réalité"  Observer votre schéma de pensées.  Apprenez à laisser de côté les pensées désagréables et nuisibles. Accordez de l'importance à vos pensées constructives et positives. 
  6. La gentillesse du cœur est là, juste là: "On dit que le battement d'ailes d'un papillon peut engendrer un typhon à l'autre bout du monde" . À travers divers exercices,  prenez conscience de la gentillesse qui vous entoure. Quelle sorte de gentillesse accordez vous aux autres et à vous-même? Expérimentation de plusieurs'exercices de gentillesse. Cette semaine on porte un bracelet au poignet, découvrez pourquoi. 
  7. Patience-confiance et lâcher-prise: "Accepter ce qui est, l'accueillir avec bienveillance,  sans souhaiter qu'il en soit autrement." Cela semble un défi, sauf que vous êtes rendus au 8e atelier...votre perception s'est modifiée au cours des dernières semaines. Cette phrase prend tout son sens et reflète votre nouveau quotidien.

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