UN MILIEU EN PLEINE CONSCIENCE

L'effet de la Méditation Pleine conscience en contexte scolaire

"Plusieurs études ont montré l’efficacité des techniques de pleine conscience, comme la méditation, dans la diminution de l’anxiété et l’amélioration des symptômes associés aux troubles anxieux chez les enfants et les adolescents. Ces techniques, pratiquées en classe, ont montré leur efficacité non seulement dans la diminution de l’anxiété, mais aussi sur plusieurs autres variables qui affectent le fonctionnement scolaire telles que la créativité, la flexibilité cognitive et la concentration.

En effet, les élèves d’âge primaire qui participent à un entraînement à la pleine conscience montrent des changements positifs au niveau de leur comportement, leur humeur, leurs attitudes et sont moins anxieux. Il a aussi été montré que la méditation en pleine conscience est associée à une amélioration des habiletés sociales rapportées par les élèves et les enseignants et de la réussite scolaire selon les enseignants des élèves qui ont participé aux activités de méditation.

Pourquoi l’utiliser en classe et comment? 

L’entraînement à la pleine conscience constitue donc une stratégie intéressante pour aider les élèves à alléger les effets négatifs des facteurs de stress environnementaux en canalisant leur attention sur le moment présent afin de se concentrer pleinement sur les activités en classe. Aussi, cette stratégie viendrait en aide aux élèves qui ont des difficultés d’apprentissage afin de mieux performer en classe, être moins anxieux et promouvoir leurs habiletés sociales.

Ces pratiques permettraient d’ailleurs l’amélioration de la gestion de classe et les relations élèves-enseignants. Selon des études recensées, des périodes de méditation de 5 à 10 minutes au début des classes chaque jour pendant cinq semaines suffit à améliorer le niveau d’anxiété, de la réussite scolaire et des habiletés sociales des élèves." 



En somme, les pratiques de pleine conscience, dont la méditation, sont des avenues prometteuses afin de diminuer l’anxiété chez les élèves, favoriser leur réussite scolaire et promouvoir leur bien-être psychologique. Les écoles représentent des portes d’entrées des plus pertinentes dans l’application de ces techniques.
Des recherches futures permettront fort probablement declarifier les effets de ces pratiques sur l’anxiété en milieu scolaire auprès des différents groupes d’élèves à risque."
Pour en connaitre davantage sur la pleine conscience :
  • Kabat-Zinn, J., & Hanh, T. N. (2009). Full catastrophe living: Using the wisdom of your body and mind to face stress, pain, and illness. Random House LLC.
  • Biegel, G. M. (2009). The stress reduction workbook for teens: Mindfulness skills to help you deal with stress. New Harbinger Publications.

Extrait: http://rire.ctreq.qc.ca/wpcontent/uploads/2016/08/anxiete_et_pleine_conscience_la_pratique_en_classe.pdf

 

ici_et_maintenant@outlook.com                                                                                                                                                                            450-933-5994